Вчера слушала по радио передачу, посвященную Дню пожилого человека. Выступал геронтолог. Речь зашла о здоровье пожилых людей и вообще о здоровье всех. То, что режим дня играет большую роль, знают все, но не все его соблюдают. Особенно важен полноценный сон ПО НОЧАМ, примерно с 12-00 до 04-00 во время сна в организме вырабатывается гормон мелатонин, который:
читать дальше-регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна;
-замедляет процессы старения;
-усиливает эффективность функционирования иммунной системы;
-обладает антиоксидантными свойствами;
-оказывает влияние на деятельность эндокринных желез, например, регулирует менструальный цикл у женщин, а также стимулирует сексуальную жизнь;
-снимает процессы адаптации при смене часовых поясов.
-Кроме того, мелатонин участвует в регуляции:
кровяного давления;
функций пищеварительного тракта;
работы клеток головного мозга и др.

Исследования показали, что у женщин, работающих по ночам, повышается риск возникновения рака молочной железы.
Так что регулируйте свой сон, товарищи )))